平均寿命と健康寿命、違いを知って豊かな老後生活を！

平均寿命と健康寿命は、どちらも人の寿命を表す指標ですが、意味には大きな違いがあります。

日本は長寿大国と言われているのはご存知のとおりですが、平均寿命が伸びたことにより多くの問題を抱えている高齢者の方々が多く存在します。

今回は健康寿命と平均寿命の違いについて解説していきますが、あなたが豊かな老後生活を送るためのヒントになれば幸いです。

平均寿命と健康寿命の違いについて

グラフを見て分かるように、日本の平均寿命は男女共に年々伸びてきているのが分かりますね。それに伴い健康寿命も伸びているのですが、平均寿命との差を程んど変化がありません。

平均寿命が伸びていることは喜ばしい限りではありますが、もっと大事なのが健康寿命だと言われています。

なぜ、健康寿命を伸ばす事が重要なのかは、平均寿命と健康寿命の違いについて詳しくしる必要があるでしょう。

平均寿命とは

平均寿命とは、「0歳児が何歳まで生きられるか」を平均した値です。つまり、生まれてから亡くなるまでの平均的な期間を表します。

平均寿命は2001年から2019年の間で、男女ともに約3歳伸びているんです。この伸び率は、世界と比べると突出していると言えるでしょう。

健康寿命とは

一方、健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」を指し、厚生労働省の調査では「寝たきりや認知症などで日常生活に制限がない状態」を健康寿命と定義しています。

この平均寿命と健康寿命の差を埋めることこそが、豊かな老後生活を送るうえで非常に大きな鍵になるのです。

健康寿命と平均寿命の差を埋めるには

厚生労働省が調査した2022年時点のデータによると、平均寿命と健康寿命の差が縮まっていない事がわかります。

つまり、男女ともに平均寿命と健康寿命の間に約9年～12年の差があります。

この差は、健康上の問題で日常生活に制限のある期間を表しています。つまり、平均寿命の約10年は、病気や介護が必要で、自由に活動できない期間とも言えるのではないでしょうか。

健康寿命を伸ばすことの重要性

健康寿命を延ばすことは、健康で自立した生活を送れる期間を長くするという意味で非常に重要です。

健康寿命が延びれば、

高齢者が豊かな人生を送ることと、次世代が希望を持って暮らせる社会を継続していくてめにも健康寿命の重要性が理解できますね。

健康寿命を伸ばすための「食生活」

健康寿命を伸ばすために最初に取り組むべきことは「食生活」でしょう。

日常の食生活を見直すだけでも、健康寿命を伸ばせる可能性が高まってきます。

健康寿命を伸ばすための「運動習慣」

食生活の次に思い浮かぶのは、やはり「運動習慣」です。

このような運動は、決して義務的に行うのではなく楽しみながら行うことでストレスを解消する効果も期待できます。

高齢者ほど重要な「睡眠の質」

年齢を重ねるごとに睡眠の質が落ちるとも言われており、色々と工夫することが大切になってきます。

睡眠の質を上げるためにも、このような習慣を身につけるようにしましょう。

禁煙と節酒

禁煙と節酒は高齢者だけではなく若い世代にも共通して気をつけなければいけないポイントです。

禁煙や節酒は健康寿命を延ばすために最も効果的な方法の一つです。

健康寿命を伸ばすために何してる？3人の体験談！

多くの方々が、健康寿命を伸ばすために様々な工夫をしながら生活しています。

ここからは3人の方の体験談をご紹介していきましょう。

体験談1：生活習慣の改善

体験談2：運動習慣を取り入れた生活

体験談3：ストレスを溜めない生活

まとめ：毎日無理せずコツコツと

世界でも突出した高齢化社会に突入した日本ですが、平均寿命の伸び率よりも健康寿命の伸び率が上昇することで、社会全体がより良い方向に進んでいくはずです。

ここまで何度も話してきましたが、健康寿命を延ばすためには日々の生活習慣を改善することが大切ですよね。

最初は大変かもしれませんが、少しずつ改善していくことで健康的な生活を送ることができるようになるでしょう。

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